January Training


Day Date Workout Distance Time Rehab
 1/1/10  Friday  Run  4 Miles
  35 Min
  
 1/2/10  Saturday  Off      
 1/3/10  Sunday  Off      
 1/4/10  Monday  Run  1 Mile  8:30 Min  
 1/5/10
 Tuesday  Off      
 1/6/10  Wednesday  Off      
 1/7/10  Thursday  Run  2.5 Miles    
 1/8/10  Friday  Bike    25 Min  
 1/9/10  Saturday  Off      
 1/10/10  Sunday  Off      
 1/11/10  Monday  Run  3 Miles    
 1/12/10  Tuesday  Bike    30 Min  
 1/13/10  Wednesday  Off      
 1/14/10  Thursday  Run  4 Miles    NSAID
 1/15/10  Friday  Off      NSAID
 1/16/10  Saturday  Bike    35 Min  NSAID
 1/17/10  Sunday  Run  3 Miles    Roller/NSAID
 1/18/10  Monday  Off      Roller/NSAID
 1/19/10  Tuesday  Bike
 38 Min  Roller/NSAID/ICE
 1/20/10
 Wednesday  Run  3.5 Miles
  30 Min
  Roller/NSAID/ICE
 1/21/10  Thursday  Off      Roller/NSAID
 1/22/10  Friday  Off      Roller/NSAID
 1/23/10
 Saturday  Run  4 Miles
  32 Min
  Roller/NSAID
 1/24/10 Sunday   Off/Sick      NSAID
 1/25/10  Monday  Bike   42 Min
  Roller/ICE
 1/26/10  Tuesday  Run  4.5 Miles
  36 Min
  Roller/NSAID
 1/27/10  Wednesday  Off      NSAID
 1/28/10  Thursday  Run  6.25 Miles
  51:30  Roller/NSAID
 1/29/10  Friday  Off      Roller